در بعضی موارد، استمناء می تواند منجر به احساسات منفی شود یا در برخی از جنبه های زندگی یک شخص اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال، اگر شخص تعامل خود را با دیگران محدود کند یا کار خود را برای خودارضایی را از دست دهد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که چگونه جلوی خودارضایی را بگیرد.در این مطلب از تک پزشک چند راه مفید و عملی برای شما آورده شده است که می تواند در ترک این عادت بسیار کارساز باشد.عوارض خود ارضاییاگرچه غیر معمول است، اما خودارضایی مکرر می تواند باعث سوزش پوست و تورم آلت تناسلی شود. در صورت بروز این مسئله، ممکن است لازم باشد جلوی خودارضایی را بگیرید تا علائم را کاهش دهید.تورم:در مردان خود ارضایی بیش از حد حتی ممکن است سبب تورم خفیف تا آماس آلت تناسلی عوارض داشته باشد.سوزش پوست:هنگامی که خودارضایی در فردی خیلی جدی شود، ممکن است منجر به تحریک پوست یا سوزش پوست شود. سوزش پوست معمولاً خفیف است و بعد از چند روز از بین می رود.احساس گناه:احساس گناه و شرم برای تمامی افراد تقریبا عارضه ی مشترکی است که همگی از هر طیفی ممکن است با آن مواجه شوند.نکته ی مهم: براساس مقاله ای در نشریه ی MedicalNewsToday :باورهایی در رابطه با خودارضایی که میگویند استمناء باعث نابینایی یا ناباروری می شود کاملا غلط هستند.همچنین بخوانید: چرا مردان با وجود داشتن همسر خودارضایی می کنند؟نحوه ترک کردن خودارضاییهمه پزشکان معتقدند برای ترک هر نوع عادت قبل از هر چیز اراده و تصمیم لازم است و این موضوع را اصلا نباید دست کم گرفت.اگراستمناء در حال تبدیل شدن به مشکلی بزرگ در زندگی شما است، راهکارها و تکنیک هایی برای کمک به متوقف کردن فرد وجود دارد.ترکیبی از تکنیک ها می تواند مفید باشد، از جمله موارد زیر:عادات سالم را در خود تقویت کنید: از تصاویر محرک جنسی اجتناب کنیدفیلم های پورن را به هیچ وجه تماشا نکنیدبه جوک های مبتذل گوش ندهیددوستان سالم برای خود انتخاب کنیداز پوشیدن زیر پوش های تنگ و چسبان خودداری نمایید.از مصرف بیش از اندازه ی گوشت گاو، به ویژه در وعده غذایی شام خودداری کنید. مصرف یک وعده غذای حیوانی آن هم در نهار کافی است.اجتناب از هر گونه تحرک جنسی: اگر کسی انتظار داشته باشد که هر شب در برابر برنامه جنسی و فیلمهای مستهجن باشد و قمست مهمی از وقت گرانبهای خود را به مطالعه رمانهای عشقی باشد و در کوچه و خیابان به اندام دختران و زنان نگاه کند و با این حال بخواهد که هیچ گونه آلودگی پیدا نکند سخت در اشتباه است.این گونه تحریکات مصنوعی که هیچ گونه ضرورتی ندارند سبب خواهند شد که به صورت ناخوداگاه تمامی خاطرات خود ارضایی تداعی شود و بیننده سعی بر آن کند که ذهن خود را به آن سمت که نهایتا به خودارضایی منجر خواهد شد بکشاند.از این رو برای مقابله با این موضوع بهترین کار می تواند دور کردن موقتی خود از این گونه محیط ها و شرایط که سبب تحریک شما می شوند باشد.پرهیز از تنهائی:این گونه افراد باید بدون هیچ قید و شرطی از تنهائی بپرهیزند و بشدت از آن دوری کنند و هرگز تنها نباشند، در خانه تنها نمانند، شب در اتاق تنها نخوابند، تنها برای مطالعه و یا کار دیگری به نقاط خلوت نروند و به محض این که در محیطی احساس تنهائی کردند از این محیط بیرون روند.اگر نخستین تحریکی متوجه انان شد بلافاصله خود را سرگرم کار دیگری کنند و این یکی از مهمترین و موثر ترین راه مبارزه این عمل استمنا است و باید از تنهائی بپرهیزند.ورزش:معروف است که ورزشکاران نسبت به مسائل جنسی کم علاقه هستند چون ورزش مقدار فراوانی از انرژی های فکری و بدنی خود را به ورزش اختصاص می دهند به همین دلیل برای جلو گیری از تحرکات جنسی برنامه ورزشی بسیار مهم است.افراد معتاد به این عمل معمولا آدمهای منزوی و کم تحرک و گوشه گیری هستند که همین عوامل تحرک جنسی را در آنها تشدید می کنند که راه مبارزه با آن ورزش است.تلقین و اراده و تقویت آن :برای این که این عادت ترک شود نخست باید اراده را تقویت نمود و به گفته پزشکان باید تلقین را بصورت چندین روز پشت سر هم انجام دهند.همه روزه در محل آرامی که چیزی فکر آنها را به خود مشغول نسازد فکر خود را متمرکز ساخته و به خود تلقین کنند و از مطالعه کتابهای روانی برای تحکیم و رشد شخصیت غفلت نورزند.عادتی باید جانشین شود:این مورد را خودتان بهتر می دانید که برای ترک هر عادتی باید عادت دیگری جایگزین آن شود و به عبارت دیگر انرژی خاصی که تحت تاثیر انگیزه عادت در آنها ایجاد می شود، باید به سمت دیگری کشیده شود تا شاهد هیچ گونه واکنش نامطلوبی نباشد.رژیم غذایی مناسب:ترک این عمل و داشتن رژیم مناسب غذائی کامل و سالم موجب تقویت عمومی می گردد و نیز در مبارزه با این عادت که عامل ضعف اعصاب است سرچشمه می گیرد تاثیر قابل توجهی دارد. استحمام با آب سرد اگر هوا اجازه می دهد خیلی مفید است.کلام آخر:اگر خود ارضایی در زندگی شما به عاملی برای تداخل در امور روزمره ی شما شده است باید به روش هایی که در قبل ذکر شد سعی در ترک آن کنید.اگر روش های بالا برای شما پاسخگو نباشد قطعا پزشک متخصص می تواند در این جهت به شما کمک کند. امیدواریم این مطلب از تک پزشک برای شما مفید بوده باشد.همچنین بخوانید: آیا خود ارضایی بر بدنسازی تاثیر منفی می گذارد؟
