فروش آنلاین فایل

تغذیه و تناسب اندام Archives - دانشگاه مجازی

- بار
فواید پیاده روی ناشتا

فواید پیاده روی ناشتا

با شکم خالی پیاده روی کنیم؟ پیاده روی یکی از ورزشهای ساده و راحت است که اکثراً به آن علاقمندند، زیرا فعالیت سنگینی برای انجام آن نیاز نیست. اما متأسفانه به دلایلی افرادی نمی توانند روزانه به پیاده روی بپردازند. شاید دقت کرده باشید که برخی از افراد صبح زود قبل از ناشتا به پیاده روی رفته و بعد از برگشتن صبحانه سالم تری را می خورند. همچنین افرادی هم هستند که شب و بعد […]

- بار
آمینو اسید در بدنسازی

آمینو اسید در بدنسازی

یکی از مکمل های مهم بدنسازی، مکمل آمینو اسید است. آمینو اسیدها دلیل مهم وجود پروتئین‌ها هستند یا ساده‌تر اینکه آمینو اسیدها اجزای سازنده‌ی زندگی هستند. وقتی پروتئینی را جذب می‌کنید، بدن آن را به آمینو اسیدهای جداگانه تقسیم می‌کند، دوباره دستور می‌گیرد، مرتب می‌کند و به چیزی که بدن به آن احتیاج دارد تبدیل می‌کند. در ادامه ی این مطلب از تک پزشک، به بررسی این مکمل برای شما خواهیم پرداخت. آمینو اسید چیست؟ نگرانی […]

- بار
میوه های نفخ آور

میوه های نفخ آور

میوه های نفخ دار باد معده و آروغ زدن به دلیل بوجد آمدن نفخ در بدن ایجاد می شوند و تمام انسان ها این حالت ها را تجربه می کنند که یکی از دلایل اصلی آن می تواند نوع تغذیه آنها باشد. در ادامه ی این مطلب از تک پزشک برای شما مشخص خواهیم کرد که چه میوه ها و سبزیجاتی ممکن است سبب نفخ معده ی شما بشوند. میوه ها و سبزیجات نفاخ محققان […]

- بار
آیا آجیل چاق کننده است؟

آیا آجیل چاق کننده است؟

آجیل و چاقی برخی ها بر این عقیده هستند که با خوردن آجیل دچار اضافه وزن شده و از مصرف این مواد مغذی و سرشار از فیبر و پروتئین اجتناب می کنند. در حالی که تحقیقات نشان دهنده این امر است که زنانی که حداقل در هفته 2 بار آجیل می خورند کمتر از دیگران شاهد اضافه وزن هستند. در ادامه ی این مطلب از تک پزشک با ما همراه باشید تا به این موضوع […]

- بار
روغن حیوانی یا گیاهی

روغن حیوانی یا گیاهی

روغن حیوانی یا گیاهی متأسفانه عده کثیری به نوع روغنی که استفاده می کنند اهمیت نمی دهند. در حالی که یکی از مسائل مهم در تهیه غذا روغن است. بعضی ها به دنبال روغن حیوانی و برخی به دنبال روغن گیاهی می گردند. روغنهای حیوانی که از چربی شیر حیوانات گرفته می شوند و روغن گیاهی مانند ذرت، سویا، زیتون، کنجد و… اما قطعاً بین روغنهای حیوانی و گیاهی تفاوتی وجود دارد. ما در این […]

- بار
این ورزش ها باعث می شوند قد کودک شما رشد نکند

این ورزش ها باعث می شوند قد کودک شما رشد نکند

اگر کودکی ۶ روز در هفته و هر روز بیش از ۳ ساعت به یک فعالیت ورزشی شدید مانند فوتبال یا دو و میدانی بپردازد، فشار‌های شدیدی بر صفحات رشدش وارد می‌شود اما اگر کودک روزانه ۳۰ دقیقه یا هفته‌ای ۵-۴ بار به مدت ۱ ساعت ورزش‌های دو، والیبال، بسکتبال یا فوتبال انجام دهد، باعث تحریک صفحات رشدی‌ اش می‌شود و به رشدش کمک می‌کند. ورزش هایی که باعث می شوند قد کودک رشد نکند […]

- بار
غذاهای بی ارزش کدامند؟

غذاهای بی ارزش کدامند؟

اگر قصد دارید عمر طولانی داشته باشید، پوست سالم و زیبایی داشته باشید، لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید ورزش کنید و البته به تغذیه توجه ویژه ای داشته باشید. خیلی از غذاهای به ظاهر سالم ممکن است سالم نباشند. خوراکی هایی که بهتر است نخورید باید توجه داشت همه غذاهای به ظاهر سالم، ممکن است درواقع سالم نباشند. بسیاری از این  غذاها حاوی قند، چربی، کربوهیدرات و افزودنی های پنهان زیادی است […]

- بار
بهترین غذا برای فصل تابستان

بهترین غذا برای فصل تابستان

در روزهای گرم سال برای پیشگیری از بیماری ها و همچنین داشتن بدنی سالم باید مقداری تغذیه خود را تغییر دهید و بعضی از مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید. در روزهای گرم تابستان می بایست روزانه معادل 4 تا 5 فنجان میوه، سبزی و صیفی جات و همچنین سه وعده لبنیات کم چرب مصرف کنید. خوراکی های مفید برای روزهای گرم سال با رعایت این رژیم غذایی، مواد غذایی کم کالری طبیعی غنی از […]

- بار
خواص بی نظیر سرکه سیب برای انسان

خواص بی نظیر سرکه سیب برای انسان

معمولا سرکه ها برای تهیه ترشی، خیارشور، ترشی سیر و … به کار برده می شوند. اما سرکه سیب یکی از فوق العاده ترین سرکه هاست که خواص و فواید بیشماری دارد که نتایج خوبی را در زمینه های مختلف از خود نشان داده است. مثلاً برای دیابت، سفیدی دندان، پوست، مو، ناخن، و حتی تمیز کردن وسایل کاربردهای بسیار بینظیری دارد که در ادامه با تک پزشک با آن ها آشنا می شوید. سرکه […]

- بار
خوردن هلو در زمان بارداری مجاز است یا نه؟

خوردن هلو در زمان بارداری مجاز است یا نه؟

پتاسیم و آهن برای خانم های باردار ضروری و مفید است. نگرانی اصلی برای استفاده از هلو وجود دارد، آلودگی آفت کش ها است. با توجه به این نگرانی می توانید که هلوی ارگانیک مصرف کنید. ارزش غذایی هلو: برای زنان باردار بسیار مهم است که بدانند هرچیزی را که مصرف می کنند دارای چه میزان از هر ماده ی شناخته شده است و از این رو در این پست ما جدول ارزش غذایی هلو […]