در این مقاله تلاش بر این است تا شما را با مشکل گشادی واژن آشنا نموده و روش های تنگ کردن واژن را مورد بررسی قرار می دهیم.وقتی صحبت از واژن می‌شود، باورهای غلط زیادی وجود دارد. به عنوان مثال برخی از افراد معتقدند که واژن می‌تواند خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و فرد برای همیشه دچار گشادی واژن شود. در حقیقت این درست نیست. واژن الاستیک است. این بدان معنی است که در حالت عادی، می‌تواند کشش داشته باشد. ممکن است با افزایش سن یا بچه‌دار شدن، واژن کمی دچار شل شدگی شود، اما به طور کلی، عضلات دقیقاً مانند آکاردئون یا نوار لاستیکی منبسط و جمع می‌شوند و برای تقویت این عضلات روش‌های مختلفی وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد این مشکل و روش‌های تنگ کردن واژن به مطالعه‌ی ادامه مقاله بپردازید.عوامل موثر در ایجاد گشادی واژنعواملی که می‌توانند بر قابلیت ارتجاعی و گشادی واژن تأثیر بگذارد شامل: ژنتیک ، سن و زایمان هستند. اما بر خلاف عقیده عمومی جامعه، رابطه جنسی مکرر یا فقدان آن هیچ کدام باعث از بین رفتن کشیدگی واژن نمی‌شود. گذشت زمان و افزایش سن به طور بالقوه می‌توانند باعث شل شدن جزئی واژن شوند. بیشترین احتمال وجود دارد که پس از ۴۰ سالگی تغییرات در کشش واژن شروع شود. به این دلیل که با ورود به مرحله یائسگی سطح استروژن شروع به کاهش می‌کند. از دست‌دادن استروژن به این معنی است که بافت واژن نازکتر و خشک‌تر می‌شود و اسیدیته و انعطاف پذیری کمتری دارد. این تغییرات ممکن است با رسیدن به یائسگی کامل، بیشتر مورد توجه قرار گیرند.آیا زایمان طبیعی باعث گشادی واژن می شود؟دیواره‌ی واژن دارای یک عضله الاستیک است که به طور معمول واژن را محکم نگه می‌دارد. در هنگام زایمان، هورمون‌ها باعث شل شدن این عضلات می‌شوند. واژن به گونه‌ای طراحی شده است که بدون از دست دادن خاصیت بافتی خود، می‌تواند به طور مکرر شل شود و دوباره سفت شود. اما کشش این عضله و بافت‌های مرتبط محدودیت‌هایی دارد و عوامل مختلفی در ایجاد احساس گشاد شدن واژن نقش دارند. شواهد نشان می‌دهد که داشتن چندین زایمان از طریق واژن می‌تواند احتمال خستگی واژن و شل شدن واژن، را افزایش دهد. البته به طور کلی، یک مادر جوان با زایمان واژینال بدون عارضه، معمولاً در ۶ ماه اول تولد اولین فرزند خود، به تنگی واژن برمیگردد. در حالی که زنانی که در دیرتر بچه دار می‌شوند و چند زایمان واژینال دارند و یا در هنگام زایمان آسیب قابل توجهی دارند، بیشتر در معرض گشادی واژن هستند که بیش از ۶-۱۲ ماه طول می‌کشد.روش‌های درمان گشادی واژنانجام تمرینات ورزشیتمرینات لگن (Kegel)، یک روش عالی برای تقویت عضلات کف لگن و درمان گشادی واژن هستند. این تمرینات، تمرین انقباض و شل شدن عضلات کف لگن هستند. اگر دچار نشت ادرار در اثر عطسه، خندیدن، پریدن یا سرفه می‌شوید و یا تمایل شدید به ادرار دارید، ممکن است کگل‌ها کمک کننده باشند. جهت کاهش عوارض، پیشنهاد می شود این پنج تمرین را امتحان کنید.تمرین کگلبرای انجام این تمرین ابتدا باید عضلات موثر را شناسایی کنید. ساده ترین راه برای انجام این کار تصور توقف ادرار در جریان است. این‌ها عضلات کف لگن شما هستند. برای انجام کگل، این عضلات را منقبض کرده و ۵ ثانیه در این حالت بمانید، سپس ۵ ثانیه رها کنید. این کار را ۳ مرتبه در روز و هر مرتبه ۱۰ بار تکرار کنید.اسکات (Squats)اسکات بزرگترین عضلات بدن را درگیر می‌کند و از نظر بهبود قدرت یکی از بزرگترین بازدهی‌ها را در درمان گشادی واژن دارد. نکته قابل توجه در هنگام انجام این حرکت این است که آن را به صورت صحیح اجرا کنید.در حالت ایستاده بایستید، پاها کمی بازتر از عرض شانه باز کنید. در صورت استفاده از هالتر، باید پشت گردن خود را روی عضلات ذوزنقه قرار دهید. زانوها را خم کرده و باسن خود را به عقب فشار دهید، انگار که می‌خواهید روی صندلی بنشینید. چانه را جمع کرده و گردن خود را خنثی نگه دارید. به سمت پایین بیایید تا ران‌های شما با زمین موازی شوند و وزن خود را در پاشنه‌ها و زانوها کمی خم به سمت بیرون نگه دارید. پاها را صاف کرده و به حالت ایستاده برگردید. این حرکت را ۱۵ مرتبه در روز تکرار کنید.پل باسن (Bridge)این پل یک تمرین عالی است، اگر به درستی انجام شود عضلات کف لگن را نیز در روند کار فعال و گشادی واژن را رفع می‌کند. حتی بدون وزن و مکث این حرکت باعث می‌شود آن را احساس کنید.شکل صحیح حرکت پل باسنبا دراز کشیدن روی زمین، ستون فقرات شما باید در مقابل زمین قرار داشته باشد، در حالی که زانوها در زاویه ۹۰ درجه خم شده اند، پاها صاف است و بازوها در طرفین راست و کف دست ها به سمت پایین است. دم عمیق بگیرید و از طریق پاشنه پا فشار دهید و با فشار دادن، همسترینگ، کف لگن و باسن خود را از سطح زمین بلند کنید. بدن شما روی پشت و شانه‌ها قرار گرفته است باید از زانو به سمت راست قرار بگیرد. ۱-۲ ثانیه در قسمت بالا مکث کرده و به حالت اولیه برگردید. ۲-۳ ست را کامل کنید و هر بار ۱۵ مرتبه تکرار کنید. همچنین بین ست ها ۳۰-۶۰ ثانیه استراحت کنید.با انگیزه‌ی قوی خود به مرحله‌ی بعد بروید و یک چالش اضافه کنید، این تمرین را روی یک توپ پایداری انجام دهید. در حالت شروع، پاها را روی توپ قرار دهید و پشت خود را صاف بر روی زمین قرار دهید و مراحل بالا را تکرار کنید.رومیزی اسپلیتSplit tabletop) )این حرکت به عنوان پایه بسیاری از حرکات در تمرین پیلاتس عمل می‌کند. برای شروع، پشت به زمین و زانوها را خم کنید، بنابراین ران‌ها عمود بر زمین و مفصل ران شما بر زمین قرار می گیرند. عضلات شکم شما باید منقبض شوند و ران‌های داخلی شما باید فعال شده و پاها را لمس کنید. در یک حرکت کنترل شده، آرام پاها را بازکنید تا هر زانو به سمت بیرون بیفتد و به موقعیتی راحت برسد. به آرامی به حالت اول برگردانید. ۳ ست را کامل کنید و در هر ست ۱۰-۱۵ بار حرکت را تکرار کنید.شکل صحیح حرکت اسپلیتاستفاده از مخروط واژن استفاده از مخروط واژن، موجب تقویت عضلات کف لگن می گردد. مخروط واژن یک شی وزنی در اندازه تامپون است که آن را در واژن قرار داده و نگه می‌دارید. برای انجام این کار، سبک‌ترین مخروط را در واژن خود قرار دهید، سپس عضلات خود را منقبض کنید. آن را روزی دو بار در حدود ۱۵ دقیقه در جای خود نگه دارید. با موفقیت بیشتر در نگه داشتن مخروط داخل واژن، وزن مخروطی را که استفاده می‌کنید، افزایش دهید.تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES)NMES می‌تواند با ارسال جریان الکتریکی از کف لگن با استفاده از یک پروب، به تقویت عضلات و درمان گشادی واژن کمک کند. تحریک الکتریکی باعث انقباض و شل شدن عضلات کف لگن می‌شود. می‌توانید از واحد NMES خانگی استفاده کنید و یا اینکه از پزشک معالج خود درخواست به انجام این درمان کنید. یک جلسه معمولی ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. این کار را باید هر چهار روز یک بار و برای چند هفته انجام دهید.استفاده از کرم و ژل برای سفت شدن واژنیکی از محصولاتی که به عنوان یک روش درمانی برای گشادی واژن ارائه شده است، ژل تنگ کننده واژن ایموشن قرمز است که توسط شرکت کیمیا شفا بخش آرین تولید می شود. این محصول دارای گواهینامه های بین المللی ISO 2000 ,2001 است. همچنین مورد تایید وزارت بهداشت بوده و دارای کد مجوز بهداشت ۱۲۲۸۲۰۳۳۸۱ می باشد. استفاده از این محصول به صورت موضعی می تواند روشی آسان برای تنگ تر کردن واژن باشد.جراحی پلاستیک واژن (واژن طراح) جهت درمان گشادی واژناگر به دنبال راهی مطمئن و تحت راهنمایی پزشک برای جوان سازی واژن خود هستید، می‌توانید عمل جراحی تنگ کردن واژن را در نظر بگیرید. این روش درمانی می‌تواند علائم گشادی واژن را بهبود بخشد و می‌تواند شرایطی مانند بی‌اختیاری ادرار را درمان کند. جراح متخصص زنان به طور همزمان تنگی داخل واژن را افزایش می‌دهد. هزینه عمل تنگ کردن واژن توسط پزشک متخصص تعیین می شود و به صورت کلی عمل پر هزینه ای است. این عمل در حالت بیهوشی انجام می‌شود، بنابراین بیمار در کل زمان عمل بیهوش است. زمان این عمل معمولا حدود یک ساعت طول می‌کشد. از بیمار خواسته می‌شود پس از جراحی پلاستیک یک شب در کلینیک بماند.استفاده از داروهای گیاهیگیاهان دارویی بسیاری وجود دارند که ادعا می شود بر تنگ شدن واژن تاثیرگزار هستند. معروف ترین آن ها گیاه ماریانا است که به گفته متخصصان طب سنتی می تواند تاثیر مناسبی بر رفع گشادی واژن داشته باشد. گیاه ماریانا گیاه کمیابی است؛ اما محصولاتی وجود دارند که با استفاده از عصاره این گیاه ساخته و تولید شده اند. از جمله آن ها شیاف ماریانا است که به اسم قرص تنگ کننده واژن شناخته می شود. این محصول دارای مجوز از وزارت بهداشت می باشد.
