دانشگاه مجازی

تغذیه و تناسب اندام Archives - صفحه 3 از 4 - دانشگاه مجازی

- بار
دلایلی عالی برای شروع دوچرخه سواری

دلایلی عالی برای شروع دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواریدوچرخه سواری (به انگلیسی: Cycling) در فضای باز و یا در فضای بسته یک ورزش مناسب و قابل دسترس برای تمام افراد در هر سنی می باشد. دوچرخه سواری فعالیت جسمی مفیدی است که می تاوند شما را از چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و روحی حفاظت کند.در این مطلب دلایل قانع کننده برای شروع کردن دوچرخه سواری و فواید آن را بیان می کنیم.8 دلیل خوب برای دوچرخه سواریدوچرخه سواری برای سوزاندن کالری و […]

- بار
فرم بدن و تغذیه مربوط به آن

فرم بدن و تغذیه مربوط به آن

انواع فرم بدن اگر تیپ بدنی و فرم بدن خود را بشناسید می توانید به صورت دقیق و هوشمندانه برای خود برنامه طراحی کنید. وقتی تیپ بدنی مشخص شود شما می توانید به صورت دقیق مقدار دریافت مواد غذایی را بر اساس رژیم بدنسازی تنظیم نمایید. در ادامه ی این مطلب به همراه تک پزشک باشید تا تیپ و فرم بدنی خود را بشناسید. رژیم بدنسازی و تیپ بدنی نوع بدن برای افراد مهم است […]

- بار
دمنوش مفید برای درمان سردرد + 7 نوشیدنی برای رفع سردرد

دمنوش مفید برای درمان سردرد + 7 نوشیدنی برای رفع سردرد

شاید شما هم وقتی که دچار سردرد می شوید خیلی سریع به سراغ داروهای مسکن بروید تا این درد را برطرف کنید، ولی در صورت زیاده روی در مصرف داروهای مسکن بدن شما نسبت به این داروها مقاوم می شود و مصرف این داروها دیگر کارساز نیست. اگر چه مسکن ها می توانند سردرد را رفع کنند، ولی مصرف هیچ دارویی بدون عارضه نیست، به ویژه اگر برای مدت طولانی و با دوز بالا از […]

- بار
برای درمان آسم چه بخوریم؟

برای درمان آسم چه بخوریم؟

آسم باعث می شود که مسیرهای تنفسی ریه ها و نایژک ها دچار التهاب مزمن شوند و باعث تنگی نفس شوند. گاهی اوقات به راحتی فراموش می کنیم که آن چه می خوریم می تواند به صورت مستقیم بر شدت یا حتی شکل گیری یک مشکل سلامت یا بیماری در بدن ما اثرگذار باشد. بدون تردید، آسم یکی از این موارد محسوب می شود و اگر واکنش آلرژیک به برخی انواع غذاها وجود نداشته باشد، […]

- بار
خواص لوبیا سویا

خواص لوبیا سویا

سویا یکی از بقولات است. نیام و دانه آن (لوبیا) غذای میلیون‌ها نفر را فراهم می‌کنند و در تهیه مواد شیمیایی نقش عمده دارند. صدها سال است که دانه های سویا بعنوان غذای اصلی در بعصی فرهنگها محسوب میشود. آنچه که از ارزش غذائی این دانه ها مهم تر است این است که استفاده مکرر از سویا و محصولات آن باعث کاهش خطر ابتلا به بعضی از بیماریهای خطرناک و مهلک ،مثل : بیماری های […]

- بار
خواص لیموترش تازه

خواص لیموترش تازه

لیموترش با وجود ترش و تیز بودن آن دارای خواص و ویتامینهای فوق العاده ای است که برای بدن و سلامتی ضروری است. لیموترش ویتامین های ث، ب و آ و املاح معدنی پتاسیم، منگنز، منیزیم و … را در خود جای داده است. در اینجا خواص لیموترش را برایتان بیان نموده ایم. لیموترش عامل زیبایی: لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. […]

- بار
چطور ویتامین D را بهتر و بیشتر جذب کنیم؟

چطور ویتامین D را بهتر و بیشتر جذب کنیم؟

ویتامین دی برای سلامت بدن بسیار ضروری است. ویتامین D سلامت استخوان ها را تضمین می کند. همچنین بسیار مهم است که بدانیم منابع غنی ویتامین دی چه چیزهایی هستند و مهم تر از آن چه مقدار ویتامین دی برای سلامتی ما لازم است. ویتامین D چیست؟ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم […]

- بار
خواص ویتامین K

خواص ویتامین K

آشنایی با خواص ویتامین K کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در لخته شدن خون، خونریزی افزایش یافته و پوکی استخوان منجر شود. برخی از نشانه های کمبود این ویتامین شامل کبودی آسان، ترشح از بینی یا لثه، دوره های قاعدگی سنگین، خونریزی دستگاه گوارش، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، سوراخ ها، تزریق ها یا برش های جراحی می شوند. ویتامین K، یک ویتامین محلول در چربی، نقشی مهم در حفظ […]

- بار
خواص شیر سویا

خواص شیر سویا

تاریخچه ی تهیه ی شیر سویا به 4 هزار سال قبل باز می‌ گردد که چینی‌ ها توانستند شیر سویا را به روش خانگی تولید کنند. جالب است بدانید شیر سویا نزد چینی ‌ها از اهمیت خاصی برخوردار است؛ چرا که سویا جزو 4 دانه مقدس چینی‌ ها به‌ حساب می ‌آید و شیر سویا استخراج آبی پروتئین ‌های دانه سویا است. سویا در حدود 3500 نوع مختلف دارد که هر کدام آب و هوای […]

- بار
این ورزش ها باعث می شوند قد کودک شما رشد نکند

این ورزش ها باعث می شوند قد کودک شما رشد نکند

اگر کودکی ۶ روز در هفته و هر روز بیش از ۳ ساعت به یک فعالیت ورزشی شدید مانند فوتبال یا دو و میدانی بپردازد، فشار‌های شدیدی بر صفحات رشدش وارد می‌شود اما اگر کودک روزانه ۳۰ دقیقه یا هفته‌ای ۵-۴ بار به مدت ۱ ساعت ورزش‌های دو، والیبال، بسکتبال یا فوتبال انجام دهد، باعث تحریک صفحات رشدی‌ اش می‌شود و به رشدش کمک می‌کند. ورزش هایی که باعث می شوند قد کودک رشد نکند […]