آجیل و چاقیبرخی ها بر این عقیده هستند که با خوردن آجیل دچار اضافه وزن شده و از مصرف این مواد مغذی و سرشار از فیبر و پروتئین اجتناب می کنند.در حالی که تحقیقات نشان دهنده این امر است که زنانی که حداقل در هفته ۲ بار آجیل می خورند کمتر از دیگران شاهد اضافه وزن هستند.در ادامه ی این مطلب از تک پزشک با ما همراه باشید تا به این موضوع پی ببرید.آجیل و […]
یکی از مکمل های مهم بدنسازی، مکمل آمینو اسید است. آمینو اسیدها دلیل مهم وجود پروتئین‌ها هستند یا ساده‌تر اینکه آمینو اسیدها اجزای سازنده‌ی زندگی هستند.وقتی پروتئینی را جذب می‌کنید، بدن آن را به آمینو اسیدهای جداگانه تقسیم می‌کند، دوباره دستور می‌گیرد، مرتب می‌کند و به چیزی که بدن به آن احتیاج دارد تبدیل می‌کند.در ادامه ی این مطلب از تک پزشک، به بررسی این مکمل برای شما خواهیم پرداخت.آمینو اسید چیست؟نگرانی قبلی ورزشکاران بر روی […]
میوه های نفخ دارباد معده و آروغ زدن به دلیل بوجد آمدن نفخ در بدن ایجاد می شوند و تمام انسان ها این حالت ها را تجربه می کنند که یکی از دلایل اصلی آن می تواند نوع تغذیه آنها باشد.در ادامه ی این مطلب از تک پزشک برای شما مشخص خواهیم کرد که چه میوه ها و سبزیجاتی ممکن است سبب نفخ معده ی شما بشوند.میوه ها و سبزیجات نفاخمحققان می‌گویند که این علائم […]
با شکم خالی پیاده روی کنیم؟پیاده روی یکی از ورزشهای ساده و راحت است که اکثراً به آن علاقمندند، زیرا فعالیت سنگینی برای انجام آن نیاز نیست. اما متأسفانه به دلایلی افرادی نمی توانند روزانه به پیاده روی بپردازند.شاید دقت کرده باشید که برخی از افراد صبح زود قبل از ناشتا به پیاده روی رفته و بعد از برگشتن صبحانه سالم تری را می خورند. همچنین افرادی هم هستند که شب و بعد از صرف […]
فواید دوچرخه سواریدوچرخه سواری (به انگلیسی: Cycling) در فضای باز و یا در فضای بسته یک ورزش مناسب و قابل دسترس برای تمام افراد در هر سنی می باشد. دوچرخه سواری فعالیت جسمی مفیدی است که می تاوند شما را از چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و روحی حفاظت کند.در این مطلب دلایل قانع کننده برای شروع کردن دوچرخه سواری و فواید آن را بیان می کنیم.۸ دلیل خوب برای دوچرخه سواریدوچرخه سواری برای سوزاندن کالری و […]
انواع فرم بدن اگر تیپ بدنی و فرم بدن خود را بشناسید می توانید به صورت دقیق و هوشمندانه برای خود برنامه طراحی کنید. وقتی تیپ بدنی مشخص شود شما می توانید به صورت دقیق مقدار دریافت مواد غذایی را بر اساس رژیم بدنسازی تنظیم نمایید. در ادامه ی این مطلب به همراه تک پزشک باشید تا تیپ و فرم بدنی خود را بشناسید. رژیم بدنسازی و تیپ بدنی نوع بدن برای افراد مهم است […]
شاید شما هم وقتی که دچار سردرد می شوید خیلی سریع به سراغ داروهای مسکن بروید تا این درد را برطرف کنید، ولی در صورت زیاده روی در مصرف داروهای مسکن بدن شما نسبت به این داروها مقاوم می شود و مصرف این داروها دیگر کارساز نیست. اگر چه مسکن ها می توانند سردرد را رفع کنند، ولی مصرف هیچ دارویی بدون عارضه نیست، به ویژه اگر برای مدت طولانی و با دوز بالا از […]
آسم باعث می شود که مسیرهای تنفسی ریه ها و نایژک ها دچار التهاب مزمن شوند و باعث تنگی نفس شوند. گاهی اوقات به راحتی فراموش می کنیم که آن چه می خوریم می تواند به صورت مستقیم بر شدت یا حتی شکل گیری یک مشکل سلامت یا بیماری در بدن ما اثرگذار باشد. بدون تردید، آسم یکی از این موارد محسوب می شود و اگر واکنش آلرژیک به برخی انواع غذاها وجود نداشته باشد، […]
سویا یکی از بقولات است. نیام و دانه آن (لوبیا) غذای میلیون‌ها نفر را فراهم می‌کنند و در تهیه مواد شیمیایی نقش عمده دارند. صدها سال است که دانه های سویا بعنوان غذای اصلی در بعصی فرهنگها محسوب میشود. آنچه که از ارزش غذائی این دانه ها مهم تر است این است که استفاده مکرر از سویا و محصولات آن باعث کاهش خطر ابتلا به بعضی از بیماریهای خطرناک و مهلک ،مثل : بیماری های […]
لیموترش با وجود ترش و تیز بودن آن دارای خواص و ویتامینهای فوق العاده ای است که برای بدن و سلامتی ضروری است. لیموترش ویتامین های ث، ب و آ و املاح معدنی پتاسیم، منگنز، منیزیم و … را در خود جای داده است. در اینجا خواص لیموترش را برایتان بیان نموده ایم. لیموترش عامل زیبایی: لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. […]
