گریه می‌تواند توسط حس‌های مختلف تحریک شود. در این مقاله سعی داریم شما را با اثرات مثبت گریه و فواید گریه برای سلامتی آشنا کنیم.
در این مقاله می‌خوانید:
- اثرات مثبت گریه/ ۹ فایده مهم گریه برای سلامتی که باور نمی کنید
- بدن را سم زدایی می‌کند
- به آرامش شما کمک می‌کند
- درد را ساکت می‌کند
- خلق و خو را بهبود می‌بخشد
- راهی برای درخواست حمایت
- به شما کمک می‌کند تا از غم و اندوه خلاص شوید
- تعادل عاطفی را باز می‌گرداند
- به تنفس کودک کمک می‌کند
- به خواب نوزاد کمک می‌کند
- چه زمانی باید به دنبال کمک باشید؟
- خلاصه
اثرات مثبت گریه/ ۹ فایده مهم گریه برای سلامتی که باور نمی کنید
نگران نباشید! گریه آنقدرها که به نظر می‌رسد چیز بدی نیست، حتی شاید خودتان این موضوع را بدانید! راستی، گریه کردن مرد و زن هم ندارد. محققان دریافته‌اند که گریه می‌تواند هم برای بدن، هم برای ذهن مفید باشد و این فواید از بدو تولد با اولین گریه کودک شروع می‌شود. با مطالعه این مقاله، به اثرات مثبت گریه پی می‌برید.
بیشتر بخوانید: زندگی زنان برونگرا با مردان درونگرا و برعکس
۱- بدن را سم زدایی می‌کند
سه نوع اشک وجود دارد:
- اشک رفلکس
گریه کردن از بهترین مکانیزم‌ها برای تسکین است. محققان دریافته‌اند که گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند.
- اشک‌های مداوم
- اشک عاطفی
رفلکس اشک، ذراتی مانند دود و گرد و غبار را از چشم‌ها پاک می‌کند. اشک‌های مداوم چشم‌های شما را چرب و به محافظت از آن‌ها در برابر عفونت کمک می‌کند. اشک احساسی- عاطفی هم فواید زیادی برای سلامتی دارد. در حالی که اشک‌های مداوم حاوی ۹۸درصد آب هستند، اشک‌های احساسی حاوی هورمون‌های استرس و سایر سموم هستند. محققان این نظریه را مطرح کرده‌اند که گریه این چیزها را از بدن شما خارج می‌کند، البته تحقیقات بیشتری در این‌باره نیاز است.
۲- به آرامش شما کمک می‌کند
گریه کردن از بهترین مکانیزم‌ها برای تسکین است. محققان دریافته‌اند که گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک به ریلکس شدن بدن کمک می‌کند. ممکن است چند دقیقه طول بکشد که اشک ریختن اثرات تسکین‌دهنده خود را نمایان کند.
بیشتر بخوانید: چقدر همسرتان را می شناسید؟
۳- درد را ساکت می‌کند
گریه برای مدت طولانی باعث آزاد شدن اکسی‌توسین و مواد افیونی درون می‌شود. این مواد شیمیایی می‌توانند به کاهش درد فیزیکی و احساسی کمک کنند. هنگامی که اندورفین آزاد می‌شود، بدن تا حدودی وارد مرحله بی‌حسی می‌شود. اکسی‌توسین می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد.
۴- خلق و خو را بهبود می‌بخشد
در کنار کمک به کاهش درد، گریه کردن، مخصوصا هق هق کردن، ممکن است حتی روحیه شما را تقویت کند. وقتی هق‌هق می‌کنید، نفس‌های سریع می‌کشید که به تنظیم و حتی کاهش دمای مغز کمک می‌کند. یک مغز خنک برای بدن و ذهن لذت‌بخش‌تر از یک مغز گرم است. در نتیجه، خلق و خوی شما پس از هق‌هق بهبود می‌یابد.
بیشتر بخوانید: حرف هایی که نباید به همسر خود بگوییم
۵- راهی برای درخواست حمایت
اگر احساس افسردگی می‌کنید، گریه راهی است تا به اطرافیانتان بفهمانید که به حمایت نیاز دارید.
۶- به شما کمک می‌کند تا از غم و اندوه خلاص شوید
سوگواری، یک فرآیند است که دوره‌هایی از غم، بی‌حسی، احساس گناه و عصبانیت را شامل می‌شود. گریه کردن در دوره‌های سوگواری بسیار مهم است. حتی ممکن است کمک کند که شما از دست دادن یکی از عزیزانتان را پردازش کنید و بپذیرید.
هر فردی روند سوگواری را به طرق مختلف طی می‌کند. اگر متوجه شدید که گریه شما شدید است یا در زندگی روزمره‌تان اختلال ایجاد کرده، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه نوزادان را آرام کنیم؟
۷- تعادل عاطفی را باز می‌گرداند
گریه تنها در پاسخ به چیزهای غم‌انگیز اتفاق نمی‌افتد. گاهی اوقات ممکن است زمانی که به شدت خوشحال هستید، ترسیده‌اید یا استرس دارید گریه کنید. گریه کردن به این روش ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفی کمک کند.
گاهی اوقات ممکن است زمانی که به شدت خوشحال هستید، ترسیده‌اید یا استرس دارید گریه کنید. گریه کردن به این روش ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفی کمک کند.
۸- به تنفس کودک کمک می‌کند
اولین گریه نوزاد هنگام خروج از رحم، گریه بسیار مهمی است. نوزادان، اکسیژن خود را در داخل رحم از طریق بند ناف دریافت می‌کنند. هنگامی که نوزاد به دنیا می‌آید، باید تنفس خود را شروع کند. اولین گریه به ریه‌های کودک کمک می‌کند تا با زندگی در دنیای بیرون سازگار شود. گریه همچنین به نوزادان کمک می‌کند تا مایعات اضافی در ریه‌ها، بینی و دهان را پاکسازی کنند.
۹٫ به خواب نوزاد کمک می‌کند
گریه کردن به نوزادان کمک می‌کند که شب‌ها بهتر بخوابند. در مطالعه‌ای که روی ۴۳نوزاد انجام شد نوزادان تحت گریه کنترل‌شده قرار گرفتند. در این شرایط، نوزادان برای چند دقیقه قبل از مداخله والدینشان تنها گذاشته شدند تا گریه کنند. نتایج تحقیق نشان داد که گریه کردن طول خواب این نوزادان را افزایش و تعداد دفعات بیدار شدن نوزادان در طول شب را کاهش داد.
پیشنهاد ویژه دانشگاه مجازی: آشنایی با متخصصان روانشناسی
چه زمانی باید به دنبال کمک باشید؟
گریه کردن در پاسخ به چیزی که شما را خوشحال یا ناراحت می‌کند طبیعی و سالم است. اگر احساس نیاز به رهاسازی دارید، از اشک ریختن خودداری نکنید. چیزی که نیاز به نگرانی و مراجعه به پزشک دارد، گریه بیش از حد است. اگر گریه در فعالیت‌های روزمره شما اختلال ایجاد کرده، ممکن است نشانه افسردگی باشد.
سایر علائم افسردگی عبارتند از:
- احساس غم و اندوه یا ناامیدی
- احساس تحریک‌پذیری یا ناامیدی
- تغییر در اشتها (کاهش یا افزایش وزن)
- کمبود انرژی
- مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
- درد غیر قابل توضیح
- داشتن افکار مرگ یا خودکشی
اگر فکر آسیب رساندن به خود را دارید، با اورژانس تماس بگیرید.
خلاصه
گریه کردن نه برای خانم‌ها، نه برای آقایان هیچ اشکالی ندارد حتی همان‌طور که در قسمت‌های مختلف این مقاله گفتیم، گریه دارای فواید زیادی است. اگر احساس می‌کنید باید گریه کنید، جلو اشک‌هایتان را نگیرید. اشک ریختن، یک روش طبیعی و سالم برای بیان احساس است.
برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک دانشگاه مجازی سر بزنید.
